Sommerferien er tid for å nyte livet og kose seg sammen med familie og venner. Det er gjerne den perioden i løpet av året hvor de fleste har flere uker sammenhengende ferie, og rutinene lett sklir ut. Mange tar ikke bare ferie fra jobb, men tar også ferie fra rutinene sine og livsstilen sin.  Rutiner [...]

Grillmaten har allerede vært i butikkene i flere uker, og grillsesongen er i gang i store deler av landet. Mange av oss velger den samme grillmaten og tilbehøret som vi gjør hvert år. Grillmat trenger ikke å være pølse med brød, potetsalat og grillet mais. Hva med å prøve noe nytt i år? Selv om [...]

mai er en festdag hvor man gjerne koser seg med litt ekstra god mat og drikke, kaker og is. Om du er opptatt av god helse eller å holde vekten, er det likevel lurt å være bevisst på hvor mye du spiser i løpet av dagen. Det blir fort mange ekstra kalorier om du lar [...]

Er du en av dem som sverger til smoothie etter trening eller som et av dagens måltider? Smoothie er en enkel måte å få i seg viktige næringsstoffer på, og smaker både friskt og godt. Personlig er jeg særlig glad i smoothie om våren og gjennom sommeren, når det er sol og varmt ute. Smoothie [...]

Påsken nærmer seg, og butikkene har bugnet over av påskegodt i mange uker allerede. Mange forbinder påske med kos, masse godteri og god mat. Uansett om du ønsker en sunn og aktiv livsstil, god helse eller vektreduksjon, kan det være lurt å gjøre deg noen tanker rundt hvor mye du skal unne deg. Tar du [...]

Det kan være flere årsaker til at vekten står stille selv om du gjentatte ganger har forsøkt å gå ned i vekt. Her deler jeg 7 vanlige feil mange gjør når de skal gjennomføre en vektreduksjon.   Du prøver å endre hele livsstilen på én gang. Når du har bestemt deg for å endre livsstil [...]

I disse dager er det mange som har startet nyttårsforsettene sine med mer trening, ulike dietter og/eller et sunnere kosthold. Uavhengig av om målet ditt er vektreduksjon, å komme i bedre form eller å skape deg en bedre livsstil, kan det være utfordrende å navigere i jungelen av ulike kostråd og dietter. Hvilket kosthold er [...]

Er du en av dem som starter januar full av motivasjon til å gjøre det nye året til ditt beste år? Lager du deg nye, ambisiøse nyttårsforsetter hvert år, men faller av allerede etter noen uker? Du er definitivt ikke alene! Det er flott om du ønsker å gjøre noe bra for deg selv og [...]

De siste årene har vært utfordrende på mange måter, og flere av oss har falt ut av gode rutiner rundt kosthold og trening. Når media evaluerer hva pandemien har gjort med oss, trekker de gjerne frem dårligere fysisk og mental helse. «Koronakilo» er blitt et kjent begrep og en normalisering av at mange har lagt [...]

I forrige innlegg skrev jeg om hvordan du kan unngå å legge på deg i julen ved hjelp av planlegging og bevisstgjøring rundt matinntak og fysisk aktivitet gjennom advent og juletid. Denne gangen vil jeg komme med konkrete tips til enkle grep som kan gjøre en stor forskjell for ditt totale energiinntak gjennom julefeiringen, uten [...]