Dette er en myte som veldig mange tror på, men som er feil. For å avklare først: Ja, kalorier har noe å si for vektreduksjon. Vi unnslipper ikke vitenskapen rundt vekttap. Du må være i kaloriunderskudd for å gå ned i vekt. Det vil si at du forbruker mer kalorier enn du inntar. Dette betyr [...]
Ja, i utgangspunktet er en kalori en kalori. En kalori er en måleenhet for energi i mat. På samme måte som at 1 liter er 1 liter uavhengig av hva du har i litermålet, er også en kalori en kalori. Spiser du mer kalorier enn du forbruker vil du havne i energioverskudd og legge på [...]
Mitt forrige innlegg om måltidsplanlegging (Måltidsplanlegging - del 1) gjennomgikk hva du bør tenke på når du setter sammen en ukesmeny. Dagens innlegg går mer spesifikt inn på planlegging av de ulike måltidene i løpet av en dag. Prinsippet som brukes her gjør det enkelt å ha oversikt over at du får dekket alle matvaregruppene, [...]
Har nyttårsforsettene dine om gode kostholdsvaner begynt å skli ut, eller henger påskens utskeielser igjen i hverdagen? Ønsker du å få kontroll på matinntaket, gjennomføre en livsstilsendring eller opprettholde et helsefremmende kosthold? Dersom du kan svare «ja» på et av disse spørsmålene vil det være fornuftig å bruke litt tid hver uke på å sette [...]
Påsken er her, en tid mange av oss forbinder med kos, godteri og påskeegg. Butikkene bugner over av påskegodt i ukene frem mot påske, og påskeeggene som selges ser ut til å bli større og større for hvert år. Likevel er det viktig å huske på at det ikke er store mengder godteri som skal [...]
I et tidligere blogginnlegg adresserte jeg viktigheten av en aktiv livsstil for å oppnå god helse, noe de fleste av oss allerede vet svært godt. Veldig mange synes det er utfordrende å være aktiv i ferier og under høytider, da disse gjerne forbindes med kos og familietid. Lockdown og stengte treningssentre har også bidratt til [...]
Mange av oss har en svært stillesittende livsstil hvor vi sitter i ro store deler av arbeidsdagen, kjører bil til og fra ulike aktiviteter og ærender, og slapper av i sofaen eller godstolen foran TVen på kvelden. En stillesittende livsstil er ikke bra for oss og er forbundet med mange negative helsefaktorer. Fysisk aktivitet og [...]
Jeg er en positiv, engasjert og travel tobarnsmor som bor sammen med familien min i Fyllingsdalen, Bergen. Jeg liker å være aktiv, være i naturen og samtidig bruke tid sammen med familie og venner. Mental trening, læring og utvikling er også en stor del av livet mitt. Jeg har en 5-årig ernæringsutdannelse fra Universitetet i [...]
Det siste året har vært et unntaksår på mange måter. Alle har vi blitt berørt av koronapandemien i større eller mindre grad. Sosial omgang, skole-/jobbsituasjon, velvære- og helsetjenester, fritidsaktiviteter og treningstilbud har blitt begrenset. For mange har det vært og er fremdeles en tøff situasjon å stå i over lengre tid. I media har [...]
