Synes du også det er utfordrende å sette sammen gode og sunne mellommåltider? Mellommåltider er noe folk ofte spør meg om. Hva skal de bestå av, hvor store skal de være, hvor mange i løpet av dagen, og når bør de spises? Helsemyndighetene anbefaler 3 hovedmåltider (frokost, lunsj og middag) og 1-3 mellommåltider per dag. [...]
Hverdagen er for de fleste godt i gang etter sommerferien, med jobb, skole, barnehage, fritidsaktiviteter, osv. I en travel hverdag kan det for mange føles utfordrende å få tid til å lage sunne og næringsrike middager. Det trenger likevel ikke å være vanskelig å få i seg sunn mat som også smaker godt, og er [...]
Håper du har hatt en nydelig sommer og er klar for siste halvdel av 2022! For mange er det tilbake til hverdagen i disse dager. Sommeren er over og den hektiske hverdagen vender tilbake med dens rutiner. Har du klart å opprettholde de gode rutinene for kosthold og trening gjennom sommeren, eller har det sklidd [...]
«Det er bare å spise mindre og trene mer!» Dette har du sikkert hørt tidligere når det kommer til vektreduksjon og livsstilsendring? I teorien er det jo riktig, ettersom energibalansen er avgjørende når det kommer til vektreduksjon. Spiser du mindre og trener mer reduserer du energiinntaket og øker energiforbruket. Men er det bare det som [...]
Sommer og ferie er en tid hvor våre faste rutiner gjerne sklir ut og vi er mye på farten. Da er det lett at man havner i fellen med å spise en del usunn hurtigmat ettersom det er lett tilgjengelig. Er du bevisst og litt løsningsorientert kan det likevel være enkelt å få i seg [...]
For de fleste av oss hender det av og til at man blir litt matlei. I perioder er det ingen mat som frister, og man føler gjerne det er et ork å planlegge måltidene fordi man ikke kommer på noe man kan lage. Dette skyldes nok ofte at mange av oss spiser det samme store [...]
Sommerferien er tid for å nyte livet og kose seg sammen med familie og venner. Det er gjerne den perioden i løpet av året hvor de fleste har flere uker sammenhengende ferie, og rutinene lett sklir ut. Mange tar ikke bare ferie fra jobb, men tar også ferie fra rutinene sine og livsstilen sin. Rutiner [...]
Grillmaten har allerede vært i butikkene i flere uker, og grillsesongen er i gang i store deler av landet. Mange av oss velger den samme grillmaten og tilbehøret som vi gjør hvert år. Grillmat trenger ikke å være pølse med brød, potetsalat og grillet mais. Hva med å prøve noe nytt i år? Selv om [...]
mai er en festdag hvor man gjerne koser seg med litt ekstra god mat og drikke, kaker og is. Om du er opptatt av god helse eller å holde vekten, er det likevel lurt å være bevisst på hvor mye du spiser i løpet av dagen. Det blir fort mange ekstra kalorier om du lar [...]
Er du en av dem som sverger til smoothie etter trening eller som et av dagens måltider? Smoothie er en enkel måte å få i seg viktige næringsstoffer på, og smaker både friskt og godt. Personlig er jeg særlig glad i smoothie om våren og gjennom sommeren, når det er sol og varmt ute. Smoothie [...]
