De siste årene har vært utfordrende på mange måter, og flere av oss har falt ut av gode rutiner rundt kosthold og trening. Når media evaluerer hva pandemien har gjort med oss, trekker de gjerne frem dårligere fysisk og mental helse. «Koronakilo» er blitt et kjent begrep og en normalisering av at mange har lagt på seg litt ekstra under pandemien. Dette har jeg skrevet om i tidligere innlegg. Når verden rundt oss har føltes utrygg har mange kjent på et behov for å kose seg litt ekstra. Med nye regler og restriksjoner ellers i samfunnet har det vært utfordrende å holde på gode rutiner og struktur i hverdagen. Likevel er det viktig å prioritere egen helse, kanskje spesielt i tider som dette.
Emily, som har deltatt på Livea livsstilskurs i høst, skrev det så fint i et innlegg på vår Instagram (@livealivsstil): «Usikkerhet med hva fremtiden bringer i slike tider har egentlig gjort meg enda mer trygg på at dette var rette tidspunkt for meg å delta på. For vi vet faktisk ikke hva fremtiden bringer, og jeg lever her og nå. Jeg vil ha en god helse og en sunn og aktiv livsstil. Da vil jeg være bedre rustet til å møte sykdom.»
Dette utsagnet vitner om et reflektert tankesett rundt hva helse virkelig er. Helse handler ikke om å være tynn eller veie x antall kilo. Helse handler om å ha en kropp som fungerer for deg gjennom livet, og som er i stand til å stå imot sykdom og andre utfordringer som måtte komme.
La helsen din komme først og skap deg en sunn og aktiv livsstil i 2022!
Bevissthet og tilstedeværelse
Mental bevissthet og tilstedeværelse er også avgjørende for å holde på gode vaner over tid. Om noe uforutsett skulle komme i veien for det du har planlagt er det essensielt at du er bevisst ditt overordnede mål. Da kan du ta valg ut ifra en tanke om hva som er det beste alternativet du har tilgjengelig. Stenger treningssentrene slik at du ikke kommer deg på trening kan du heller ta en treningsøkt hjemme eller utendørs. Ditt overordnede mål er jo å være aktiv.
Selv har jeg opplevd at struktur og forutsigbarhet i hverdagen har vært ekstra viktig i den tiden vi har vært igjennom. Planlegging og rutiner har vært gull verdt for å holde på en sunn og aktiv livsstil. Planlegger du i forkant hva du skal spise eller trene er det enklere å håndtere uforutsigbarhet i omgivelsene. Har du laget en avtale med deg selv må du også holde den. Du er jo faktisk den viktigste personen i ditt liv!
Bevissthet, tilstedeværelse og planlegging er fokusområder på Livea livsstilskurs. Her får du med deg verktøy som er betydningsfulle for at du skal kunne gjennomføre en varig livsstilsendring. På kursene jobber vi mot god helse og en sunn og aktiv livsstil!
Hva venter du på? La 2022 bli ditt beste år, og la det definere resten av ditt liv!
Nytt av året er at vi også tilbyr kostveiledning med autorisert klinisk ernæringsfysiolog. Dette er et tilbud for deg som har behov for individuell veiledning, enten det gjelder livsstilsendring eller ernæring knyttet til ulike tilstander og livsfaser. Les mer her!
Related Posts
