Har du tenkt over hvordan du vil at livsstilen din skal være i 2023?

I disse dager er det mange som setter seg mål for det nye året. Nyttårsforsett kan være en god ting for å nullstille året som har gått, starte med blanke ark, og komme i gang med nye målsetninger for det nye året.

Det som dessverre er en gjenganger for mange er at man ikke har en god plan for hvordan målene skal gjennomføres. Derfor er det også mange nyttårsforsett som går igjen år etter år, uten at du kommer noe nærmere målet.

 

Er du en av dem som starter januar full av motivasjon til å endre dine vaner mot en bedre livsstil?

Du er skikkelig klar for å gå «all in» og virkelig ta grep dette året!

Du skal kutte ut alt av usunne matvarer og kun spise rene, hjemmelagde måltider.

Dette skal virkelig bli ditt beste år!

 

Det er her mange feiler fordi det blir vanskelig å holde et slikt kosthold over tid.

Her får du mine tips til deg som ønsker et sunnere kosthold som du kan holde over tid:

 

1. Gjør det enkelt.

En av de største feilene mange gjør når de skal endre kostholdet er å overkomplisere hva de trenger å gjøre. Du kommer lengre ved å gjøre små, enkle grep som du kan holde over tid, enn ved å gjøre store endringer som du kun klarer å holde i en kort tidsperiode. Vær tålmodig – resultatene vil komme om du er konsekvent. Bytt til magre matvarer, grovere brød, mindre søtsaker, mer grønnsaker, frukt og bær, osv. Hold deg til de grunnleggende endringene.

 

2. Inkluder favorittmaten din i kostholdet.

Har du favorittmat/-snacks som du tenker du bør droppe fra kostholdet ditt? Som oftest trenger du ikke å kutte noe helt ut, da vil du med stor sannsynlig gå på en smell på ett eller annet tidspunkt. Inkluder litt av favorittmaten din hver uke, men begrens det til maks 1 gang i uken, og vær bevisst på mengdene du spiser.

 

3. Skift fokus

Unngå å fokusere så mye på hva du ikke bør spise og fokuser heller på hva du kan spise mer av for helsen din. Dette gjør at du programmerer deg selv til å se mulighetene heller enn begrensningene, noe som kommer godt med når motivasjonen begynner å dale.

Les også: 1 grep for et sunnere og mer næringsrikt kosthold!

 

4. Ha sunne alternativer og oppskrifter tilgjengelig

Når du har sunne alternativer tilgjengelig gjør du det lettere for deg selv å ta gode, helsemessige valg. Da har du alltid et sunt alternativ å ty til dersom noe uforutsett skulle skje, eller når du er litt ekstra sulten en dag. For eksempel kan du fylle fryseren med frossen frukt og bær i porsjonspakker slik at du enkelt kan lage deg en smoothie. Ha cherrytomater stående på kjøkkenbenken, eller ha ferdig oppkuttede grønnsaker i en boks i kjøleskapet. Når grønnsakene er oppkuttet er de enda mer fristende enn ellers.

 

5. Søk veiledning

Kjenner du at du skulle hatt mer kunnskap, veiledning og støtte for å komme deg gjennom en endring av livsstilen din? Ønsker du å gjøre en endring sammen med andre som har samme mål som deg? Det er enklere å stå i endringen når du har noen som følger deg opp, støtter deg og går veien sammen med deg. Et fellesskap med andre kan også bidra til å gjøre din reise lettere og mer motiverende.

I Livea tilbyr vi både kurs og én-til-én veiledning. Kontakt oss for å finne ut hvilken løsning som passer best for deg.