«Før jeg startet på Livea livsstilskurs, hadde jeg vært igjennom en stor livsstilsendring på egenhånd. ”Livet skjer” jo for oss alle, og for 5 år siden ”skjedde livet” meg.
Jeg endte opp i en tung, og ganske stygg depresjon, og ble langtidssykemeldt. Jeg kjente symptomer som mangelfull energi, redusert aktivitetsnivå, dårlig søvn, dårlig selvfølelse og selvtillit. Resultatet av dette er at man stenger seg inne, vil helst ikke treffe folk, og man tar mange usunne og ubevisste valg mtp kosthold.
Mye dårlig mat, i kombinasjon med lite aktivitet resulterte i stor vektøkning og på mitt tyngste veide jeg nærmere 110 kg. For en dame på 167 cm, var det alt for mye.
Jeg slet med store humørsvingninger, men etter en periode med antidepressiva ble jeg litt mindre sliten av disse, og klarte hente fram energi nok til å komme meg på min første treningsøkt på sikkert 10 år.
Sakte men sikkert økte energien og livsgleden, og ikke minst livsviljen. Jeg økte ganske raskt til flere timer trening i uka. Det handlet mye om mestring for min del, endelig følte jeg det var noe jeg fikk til.
Gleden, både den generelle livsgleden og ikke minst treningsgleden, økte parallelt med at vekta gikk ned og helsen generelt ble bedre. Jeg sluttet også helt med antidepressiva etter 1 år.
For ca 2 år siden, ble jeg plutselig ”kasta inn” i instruktørrollen på Nr1 fitness Krøgenes i Arendal. I starten var det bare spinning, men nå kjører jeg litt andre gruppetimer også. Har i dag 3 faste timer på timeplanen som alle er godt besøkte, noe jeg er superstolt og takknemlig for.
Høsten 2019 startet jeg på Livea Livsstilskurs på senteret jeg jobber på i Arendal. Var nysgjerrig på konseptet, og hadde i tillegg fortsatt noen kilo hengende etter depresjonen som jeg gjerne ville bli kvitt, og jeg ville veldig gjerne komme inn i bunaden før eldstejenta vår skulle konfirmeres. (Det må også nevnes at jeg gjerne ville få plass i kun èn sovepose, ikke måtte bruke to montert sammen, slik jeg har gjordt de siste årene.)
Gjennom å delta på livsstilkurset, merket jeg ganske raskt økt energi. Har sagt noen ganger at selv om det ble mer og mer høst ute, så følte jeg det ble mer og mer vår inni meg. Både kroppen og hodet ble på en måte renset og jeg fikk en følelse av å være frisk.
Den første uken derimot, var veldig vanskelig. Kroppen skulle inn i ketose, jeg hadde mye hodepine og søtsuget var til å ta og føle på. Jeg fikk mange aha-opplevelser, der jeg ble godt kjent med meg selv, og alle mine uvaner. Men det å være i en gruppe, der vi var mange i samme situasjon, gjorde alt mye enklere. Vi heiet på hverandre, og vi gledet oss over hverandres gode prestasjoner underveis. Vi hadde også en fantastisk kursholder, som hjalp oss alle mot hver våre mål.
En av de viktigste tingene jeg tar med meg etter kurset, er viktigheten av planlegging.
Jeg har i mange år hatt aktivitetskalender hjemme der jeg noterer hele familiens aktiviteter for de kommende ukene, samt middagsmeny. Det som gjøres annerledes nå, er måten jeg setter sammen ukesmenyen. Jeg prøver å få inn mer riktig forhold mellom kjøtt og fisk, og et bedre forhold mellom rene produkter kontra blandingsprodukter. Ser også at middagene er blitt langt mer fargerike nå enn før – salat og grønnsaker har blitt så godt!
Min kursholder snakket mye og varmt om pusten vår, om viktigheten med å puste, om det å ta seg tid til å puste, kun puste, kun være. Vi lærte å være tilstede med oss selv og i øyeblikket.
Jeg har innført en fast morgenrutine der jeg sitter helt rolig og bare puster i 10 minutter, så logger jeg tankene og følelsene mine etterpå.
Her får jeg sortert tankene, jeg får snudd de negative tankene til positive og jeg er bevisst på å få pusten ned i magen å kjenne etter; hvordan har jeg det egentlig i dag, hvordan kan jeg få denne dagen god?
Dette har gjort at jeg går hver dag i møte med en positiv følelse, jeg har et ryddigere hode, er mer positiv og løsningsorientert og jeg har kommet fram til at jeg faktisk er GOD NOK!
Det å være i en gruppe, sammen med andre mennesker i samme situasjon, har gjort min Livea-reise langt lettere og hyggeligere enn det ville vært om jeg skulle gjort det helt alene. Min gruppe møtes fortsatt både på treningsstudioet, på guppetimer, og ellers. Vi motiverer hverandre, og vi heier og oppmuntrer hverandre like mye nå som under kurset.
Sammen er vi sterke!»
Related Posts
