HELSEGEVINST:

• Redusert risiko for hjerte- og karsykdommer.
• Mindre risiko for muskel og leddplager. Er blitt sterkere og bedre utholdenhet.
• Strukturert hverdag på kosthold og trening

______________________________________________________________________________________________

Jeg tok mot til meg og meldte meg på et Livea-kurs. Det har jeg ikke angret på.

Livea-kurs, x-press-kurs, PT-gruppe og ellers faste treninger og jevnlige oppfølgingssamtaler
og veiing har for meg vært de rammene og holdepunktene jeg har trengt for å holde
motivasjonen oppe. Og jeg er veldig takknemlig for kursleder Wibeke som har vært engasjert
og fleksibel, og lagt til rette for mye variert trening og motiverende samtaler.

Jeg har også lært mye om kosthold og ernæring, noe som gjør det både gøy og nyttig i hverdagen når
jeg planlegger måltidene. Jeg har vært åpen om livsstilsendringen med familie, venner og
kollegaer, og fått mye støtte hele veien. Det har vært litt av en reise, og den er ikke ferdig.

Jeg har vært overvektig i mange år, og det har vært veldig vanskelig å finne motivasjon
til å gå 100% inn for en endring. Det er jo ikke kunnskapen om kosthold og trening som er
vanskelig å forstå, men å klare å gjennomføre det i hverdagen. Jeg er litt sånn, at hvis jeg ikke
klarer det 100%, så er det liksom ikke noe vits, og jeg har gitt opp for lett.
Usunn mat, snop, brus og lite aktivitet har preget hverdagen i mange år. Jeg har heller ikke hatt
gode rutiner for handling eller å planlegge måltidene. Det ble lettvinte løsninger.
I barnehagen har vært tungt å reise seg opp og ned fra gulvet og ellers være aktiv med barna.

Det var et ork å gå til bussen etter jobb. Før sa jeg ofte nei til sosiale treff og ferier
med venner. Jeg var ofte redd for at det kunne bli for trangt og ukomfortabelt å finne
sitteplass, selvtilliten var ikke på topp. Det var vanskelig og veldig lite motiverende å
finne klær som passet og som jeg kunne føle meg vel i. Jeg gikk med det samme om det var
sommer, vinter eller 17.mai. Klær var jo også en grunn til at jeg unngikk sosial kontakt.

Hverdagen min nå er helt forandret. For meg er det viktig å tenke på at dette skal være en
endring jeg kan leve med resten av livet. For å holde motivasjonen oppe og klare det jeg har
bestemt meg for, planlegger jeg nå dagene og ukene strukturert med trening og kosthold, og
jeg prøver å variere treningen gjennom uken. Jeg er jo ikke verdens mest sosiale person,
men det er mye lettere å si ja til sosiale samvær.

Jeg skal nyte sol og sommer for første gang
på mange år, og det føles herlig! Selvtilliten er bedre og livet er lettere.
Alle dager er ikke like lette, utfordringen blir å finne en god balanse mellom trening, kosthold
og det å unne seg noe godt, eller en treningsfri dag, uten å få dårlig samvittighet.
Men med videre støtte og oppfølging er jeg supermotivert og sikker på at jeg fixer det!