Lunsj
1. Tunfisksalat
– ½ boks tunfisk i vann
– 2 dl revet bladsalat
– 6 cherrytomater
– 0,5 purreløk, hakket
– 1 dl kesam (vanlig type)
– 1 ss olivenolje
– 1 ts sennep
– pepper
Inneholder 288 kcal
2. Omelett
– 2 egg
– 2 skiver kokt skinke
– 3 ss løk
– 1 tomat
– 1 skive hvitost
– 1 ss olivenolje til steking
Inneholder 400 kcal
3. Cottage cheese
– 1,5 dl Cottage cheese
– 100 gram bær
– 15 stk mandler, hakket
– 1 ss honning
Inneholder 308 kcal
4. Grovbrødskiver
– 2 skiver grovt brød
– 2 porsjoner makrell i tomat
– 6 skiver agurk
– pepper
Inneholder 337 kcal