Frokost

1. Havregrøt

– 80 gram lettkokte havregryn kokes på vann med litt salt
– 1 dl blåbær (ca 60 gram)
– 10 stk bringebær (50 gram)
– 5 stk mandler hakket
– Evt en teskje sukrin gold

Inneholder 388 kcal

2. Næringsrik smoothie

– 200 gram frosne jordbær eller andre bær
– ½ banan
– 3 dl yoghurt 0,1 %
– 0,5 dl havregryn

Inneholder 393 kcal

3. Knekkebrød

– 2 stk knekkebrød, tynn type, f.eks rugsprø, finncrisp
– 2 skiver kalkunpålegg, naturell
– 2 skiver lettere hvitost
– 6 skiver agurk
– 1 tomat
– 4 blad isbergsalat
– 1 lite glass appelsinjuice (2 dl)

Inneholder 262 kcal

4. Helgefrokost

– 2 skiver ekstra grovt brød
– 1 dl eggerøre (ca 1,5 egg), stekt i olje
– 2 skiver røkt laks
– 4 skiver agurk
– 4 skiver paprika

Inneholder 458 kcal